您的当前位置:首页 > 时尚 > 秋天是养肺黄金期,专家推荐的4个养肺秘诀来了! 正文
时间:2024-11-09 10:07:28 来源:网络整理 编辑:时尚
本文作者:张维,浙江省杭州市第一人民医院呼吸内科副主任医师秋季养生之道的核心在于养护肺脏,特别是有基础性肺部疾病的患者,更应采取适当的养生措施来强健肺脏,从而确保身体的健康与平稳过渡。而且在秋天养肺护
本文作者:张维,秋天期专浙江省杭州市第一人民医院呼吸内科副主任医师
秋季养生之道的养肺核心在于养护肺脏,特别是黄金怀化市某某广告媒体制造厂有基础性肺部疾病的患者,更应采取适当的家推荐的诀养生措施来强健肺脏,从而确保身体的个养健康与平稳过渡。而且在秋天养肺护肺,肺秘可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。秋天期专今天为大家推荐不花钱就能养肺的养肺秘籍,男女老少都适用。黄金怀化市某某广告媒体制造厂
健康时报图
推荐4个秋天养肺秘诀
1. 多做一些深呼吸
深呼吸可以增加有效通气量,家推荐的诀增加氧的个养吸入和二氧化碳的排出。并通过长期深呼吸练习,肺秘可以维护或改善肺弹性功能,秋天期专可以在一定程度上改善肺功能。养肺具体做法是黄金采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。
2. 选择适合的运动
考虑到老人自身生理的特殊性,可以选择一些低负重、低对抗性、舒缓且安静的运动。以下这些运动适合大多数老年人。
(1)有氧项目:步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等,改善心血管系统和呼吸系统功能。
(2)力量项目:抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重(哑铃)等,增强肌肉力量,防止关节损伤。
(3)柔软性项目:太极拳、健身操、老年舞蹈等,提高协调性,延缓关节老化。
医生提醒,运动前要记得热身,速度要由慢到快,力量要由小到大。
3. 秋天养肺多喝水
秋季气候干燥,人体水分丢失较多,及时补充这些损耗非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入“水蒸气”,每次10分钟,每日2~3次即可。
4. 休息时伸伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使淤积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。具体方法是将手臂尽量上举,全身绷着劲儿伸直四肢。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。
精选
文章
本文源自:2024-10-18杭州市一医院《秋天是“养肺黄金期”!专家推荐,不花钱的养肺秘诀来了!》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:王楠
审稿:鲁洋
2024年征信恢复新规发布?官方辟谣:假的!2024-11-09 09:56
北京6块钱一顿晚餐,“老大姐”攻占社区2024-11-09 09:49
中新网评:种植牙市场乱象频发 监管的牙齿该硬起来2024-11-09 09:12
“茶BA”闪耀西城 以茶为“媒”点燃全民运动热潮2024-11-09 08:42
以色列国防军设立新机构 以便对伊朗再次采取行动2024-11-09 08:20
中新网评:种植牙市场乱象频发 监管的牙齿该硬起来2024-11-09 08:05
尖端科技亮相世界制造业大会 “中国制造”闪耀全球舞台2024-11-09 07:59
七旬老人小树林割腕自杀,此前电梯排便被物业曝光2024-11-09 07:44
全国中小学实验教学说课,北京第一!快看有你的老师吗2024-11-09 07:36
82岁浙商辞世,退休后每天只花不到50元,却卖掉别墅向家乡捐资1200万元2024-11-09 07:36
以AI自习室的名义,「赌」一张教育的船票2024-11-09 09:05
第十二届北京惠民文化消费季征集启动,面向京津冀各企事业单位等2024-11-09 09:04
开业三天近40万人打卡!首开通州万象汇迎客,位于北京城市副中心——2024-11-09 08:42
第六套人民币来了?明年上市,还有1000元面额?假的!2024-11-09 08:39
中美执法部门合作侦办高某某案2024-11-09 08:39
【央广时评】全民参与 农文旅添彩乡村“丰”景图2024-11-09 08:18
【央广时评】全民参与 农文旅添彩乡村“丰”景图2024-11-09 08:15
中国农民丰收节丨精耕细作2024-11-09 08:11
美官员透露美国防长下令增加在中东军事部署2024-11-09 07:40
英超:曼城22024-11-09 07:37